Arderea grăsimilor ca combustibil

3 Secretele pentru arderea grasimilor

Motivul este simplu.

arderea grăsimilor ca combustibil nu mai pierdeți gimmicks

Grăsimea este un combustibil lent care necesită oxigen pentru ao transforma într-o energie utilizabilă, deci este minunat pentru un exercițiu lung, stabil, lent, cum ar fi rucsacul sau ciclismul pe distanțe lungi.

Majoritatea oamenilor au suficientă cantitate de grăsime corporală stocată pentru a alimenta activitatea scăzută pentru zile și zile, fără a scăpa de energie, dar dacă doriți să mergeți rapid, să lucrați complet sau să ardeți cele mai multe calorii pe minut, trebuie să vă bazați pe carbohidrați glicogen care consumă mai rapid energie.

Cum îți dai seama că ai mers degeaba la sală toată viața Arderea grăsimilor pentru combustibil, 3 Secretele pentru arderea grasimilor Fulvia Olaru Dieta care accelereaza metabolismul: cum sa slabesti 9 kilograme in 28 de zile Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde. Mai departe Marți și sâmbătă până la 90 de minute. Combustibil grasime De asemenea, puteți adăuga de minute de cardio după antrenament. Toate acestea vor accelera doar procesul de ardere a grăsimilor. Trebuie să vă odihniți între abordări 25 - 40 de secunde la început vă puteți odihni 40 de secunde și, în cele din urmă, puteți scădea la 25 de secunde Mai departe când corpul tău se adaptează la sarcină puteți crește timpul de cardio Marți și sâmbătă până la 90 de minute trebuie să-l măriți treptat, de exemplu, adăugați minute în fiecare săptămână De asemenea, puteți crește cardio-ul post-antrenament până la 60 de minute.

Transformarea grăsimilor în combustibil durează mai mult timp și necesită mult arderea grăsimilor ca combustibil. În cea mai strictă definiție, acest lucru se numește metabolism aerobic. Banda de alergare intensă - 30 de minute - 20 de minute; Stepper - 10 minute.

arderea grăsimilor ca combustibil nu pot pierde în greutate cu apnee de somn

Adevărul despre "Zona de ardere a grăsimilor" Instruirea intensivă HITpe de altă parte, tinde să utilizeze metabolismul anaerob sau glicoliza pentru a transforma rapid glicogenul stocat în energie pentru a-și exercita efortul.

Acest proces se poate întâmpla cu puțin sau fără oxigen.

arderea grăsimilor ca combustibil pierde greutatea prin respirația

Dezavantajul metabolismului arderea grăsimilor ca combustibil este că el are o cantitate limitată de aprovizionare, iar atunci când rămâneți în afara glicogenului stocat, în mod obișnuit în jurul valorii de două ore, va trebui să încetinești și să începi să utilizezi metabolismul aerobic sau să reîncarci magazinele de glicogen cu unele ușor pentru digerarea carbohidratilor. Pentru a complica mai mult teoria zonelor de ardere a grăsimilor, trebuie să recunoașteți că atunci când ne exercită folosim o combinație de sisteme energetice pe tot parcursul antrenamentului.

Atleții sunt rareori exclusiv în zona aerobă sau anaerobă.

Am menționat că ar trebui să mâncați și carne? De ce ar trebui, deoarece corpul tău se ocupă constant de carbohidrați? Ce să nu mănânci Cereale, leguminoase, produse lactate cu siguranță nu lapte degresat din cauza lactozei și alimente rafinate, în special zahăr și sare altele decât sarea de mareîndulcitori artificiali și ulei vegetal.

Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde. Cum de a arde grasimea mai rapid si mai eficient atunci cand exercitiile Acum, la întrebarea adevărată.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Sfaturi pentru obținerea echilibrului antrenamentului corect Arderea grasimilor este cheia pentru pierderea in greutate, modelarea corpului si imbunatatirea sanatatii sau performantelor atletice.

Dacă obiectivul dvs. Deși este adevărat că ardeți un procent mai mare de calorii din grăsimi în zona de ardere a grăsimilor cu intensitate redusă, încă arziți mai multe calorii și mai multe calorii din grăsimi, la o intensitate mai mare. Calorii arse în zona de ardere a grăsimilor Încă nu sunt convins că zona de ardere a grăsimilor nu arde prea mult grăsime?

arderea grăsimilor ca combustibil diete de slabit 14 zile

Să facem matematica. Mașinărie de ardere a grăsimilor - Pachet pentru 30 de zile Diagrama de mai jos detaliază caloriile de grăsime consumate de o femeie de de lire sterline în timpul unei sesiuni de exerciții tipice.

Montat preincalzitor combustibil pe instalatia de alimentare cu motorina

În acest exemplu, femeia arde mai multe calorii și mai multe calorii la o intensitate mai mare. Calorii arse la intensitate scăzută și înaltă Intensitate scăzută.

arderea grăsimilor ca combustibil cum de a pierde greutatea devine subțire

Asevedeași