Cum pierzi grăsimea subcutanată

GRĂSIME SUBCUTANATĂ: CE ESTE ȘI CUM SĂ SCAPI DE EA - SĂNĂTATE -

Concluzie A avea un exces de grăsime din burtă nu poate fi doar nedorit, dar este adesea cea mai grasă pentru noi de pierdut.

Cum se formează grăsimea subcutanată

A avea o cantitate mică nu este o problemă, dar prea mult poate reprezenta un risc serios pentru sănătate. Într-adevăr, a avea multă grăsime în zona abdominală poate fi destul de periculos, deoarece este legat de o serie de afecțiuni cronice.

Există două tipuri de grăsime abdominală: grăsime viscerală și grăsime subcutanată. Grăsimea subcutanată este cea pe care o puteți vedea și este moale la atingere. Celălalt tip de grăsime - grăsimea viscerală - este genul care vă înconjoară organele, iar dacă aveți prea mult din acestea crește riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet de tip 2 și chiar cancer.

Cum să pierzi grăsimea abdominală

Deci, cum schimbi acea anvelopă de rezervă încăpățânată? Ei bine, pentru a pierde grăsimea de pe burtă trebuie să slăbești în general; din păcate, nu poți viza doar grăsimea de pe burtă.

alăptarea într adevăr ajută la pierderea în greutate tăierea popului să piardă în greutate

Există multe modalități diferite de a arde excesul de grăsime, dar cel mai important factor este să vă asigurați că ardeți mai multe calorii decât consumați, mâncând sănătos și făcând mișcare. În acest articol, vă explicăm când ar trebui să vă faceți griji cu privire la grăsimea din burtă și să vă împărtășim câteva sfaturi pentru a reduce acest exces de greutate greu de schimbat.

Pagina principala Modalități de a pierde grăsimea subcutanată Pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate, s-ar putea simți că toate grăsimile sunt la fel. Există însă două tipuri diferite de grăsime: viscerală și subcutanată. Grăsimea subcutanată este grăsimea jiggly vizibilă chiar sub piele. Grăsimea subcutanată este în mod normal inofensivă și poate chiar proteja împotriva unor boli. Grăsimea viscerală este grăsimea care înconjoară organele.

Cât este prea mult? Cu toții avem grăsime în corp.

Cum se formează grăsimea abdominală?

Este necesar ca noi să funcționăm normal, iar cercetările efectuate de Diabetes Care indică faptul că grăsimile subcutanate pot avea chiar un rol protector. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de grăsime subcutanată sunt adesea corelate cu o mulțime de grăsime viscerală.

Modalități de a pierde grăsimea subcutanată

Adică, dacă ai multe grăsimi pe care le poți vedea, este probabil să ai și multe pe care nu le poți - și care pot fi foarte dăunătoare.

Cantitatea de grăsime pe care o aveți este de obicei afectată de factorii de stil de viață, dar motivele genetice și medicale pot contribui și ele.

Este mai probabil să aveți exces de grăsime dacă: Îți petreci cum pierzi grăsimea subcutanată timp așezat Nu faci suficient exercițiu Nu aveți prea multă masă musculară Mănânci mai multe calorii decât arzi Până acum este evident, dar cum poți să știi când acea greutate suplimentară din jurul mijlocului tău a devenit un risc pentru sănătatea ta?

cum să pierdeți în greutate endomorf barbat pierderea în greutate abdomenul a dispărut

Un loc bun pentru a începe este prin măsurarea taliei. Opțiunile NHS sugerează să vă măsurați talia găsind partea inferioară a coastelor și partea superioară a șoldului și înfășurând o bandă de măsurare în jurul taliei între aceste două puncte. O măsurătoare mai mare de 34 inci la femei și mai mare de 40 inci la bărbați, vă pune probabil un risc foarte ceaiuri naturale pt slabit de a dezvolta o boală cronică.

O altă măsurătoare pe care cum pierzi grăsimea subcutanată puteți lua este indicele de masă corporală IMC. Puteți utiliza calculatorul IMC NHS ca indicator al faptului că sunteți subponderali, cu o greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză.

eric berg arde grăsime 6 luni subțire

Există limitări la această cifră, deoarece IMC pentru adulți nu ia în considerare vârsta, sexul, etnia sau masa musculară; toate acestea vă pot afecta rezultatul. De asemenea, nu ține cont de locul în care este distribuită grăsimea dvs.

ncis fanfiction pierdere în greutate tony cum să pierzi 20 de kilograme de grăsime corporală

Există o diferență semnificativă între a avea prea multă grăsime viscerală și a avea un plus de grăsime abdominală. Dacă aveți o circumferință a taliei mai mică de 31,5 inci dacă sunteți femeie sau mai mică de 37 inci dacă sunteți bărbat, probabil că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la grăsimea corporală cum pierzi grăsimea subcutanată.

Ca un ghid aproximativ, în Marea Britanie, dacă sunteți femeie și purtați o mărime de 14 sau mai puțin și o mărime de 10 sau mai puțin în SUA, este puțin probabil să aveți o cantitate periculoasă de grăsime. Cura de slabire Există o corelație între mărimea porțiilor crescute și greutatea crescută.

Dimensiunile porțiilor au crescut din eva fat burnerîn special în țările dezvoltate precum SUA, iar greutatea a crescut în consecință.

Cum sa scapi de grasimea subcutanata

Creșterea în greutate este cauzată atunci când consumați mai multe calorii decât ardeți și porții mai mari de alimente conțin mai multe calorii. Reducând dimensiunea porției, ar trebui să puteți reduce aportul caloric și să începeți să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă. Pentru a pierde în greutate trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, cu un deficit caloric mic. Puteți face acest lucru urmând Ghidul Eatwell, care prezintă diferitele cantități de alimente pe care ar trebui să le consumați din diferitele grupuri de alimente.

Cum scapam de grasimea subcutanata. Tot ce trebuie sa stim despre acest tip de grasime

Acest lucru vă poate cum pierzi grăsimea subcutanată să realizați o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui: Mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume diferite pe zi Mese de bază pe carbohidrați cu amidon, cum ar fi orez, cartofi și paste Includeți câteva produse lactate sau alternative lactate, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr, atunci când este posibil Încercați să mâncați în mod regulat fasole, leguminoase, pește, ouă, carne și alte proteine Țintește cel puțin două porții de pește gras, cum ar fi somonul, pe săptămână Corp slim cena uleiuri și produse tartinabile nesaturate și numai în cantități mici Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi, sare și zahăr Bea pahare de apă pe zi Pentru a crea un deficit caloric mic, British Nutrition Foundation vă sugerează: Fierbeți sau aburi mâncarea în loc să prăjiți Alegeți bucăți slabe de carne, cum ar fi piept de pui sau coapsă de porc Mănâncă mai multe fasole și leguminoase.

Sunt alternative bune la carne, deoarece sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre, dar sunt totuși o sursă bună de proteine Citiți informațiile nutriționale de pe etichetele alimentelor și concentrați-vă asupra cantității de grăsimi, saturați, zaharuri și sare pe care le conțin Reduceți consumul de alcool; o bere are la fel de multe calorii ca un pachet de chipsuri, iar alcoolul este un stimulent, astfel încât să vă poată crește pofta de mâncare pe termen scurt Cât mănânci și ce mănânci, joacă un rol cum pierzi grăsimea subcutanată în slăbirea - care este singura modalitate de a scăpa de grăsimea încăpățânată din burtă.

Așadar, respectarea liniilor directoare stabilite de Ghidul Eatwell vă va ajuta să mâncați o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată și ar trebui să vă permită să slăbiți.

Ce este grăsimea subcutanată?

Deși este important să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați pentru a pierde în greutate, nu ar trebui să vă limitați prea mult caloriile. Dietele care sunt extrem de scăzute în calorii pot avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Exercițiu Un stil de viață sedentar vă poate determina să câștigați grăsime din burtă, deoarece nu ardeți suficiente calorii. Dacă aveți o slujbă care implică ședere toată ziua și dacă nu faceți mișcare, este mai probabil să aveți un exces de grăsime inferioară a abdomenului.

Dar exista doua tipuri diferite de grasimi: viscerala si subcutanata. Substanta grasa subcutanata este grasimea vizibila sub piele. Grasimea subcutanata este in mod normal inofensiva si poate chiar proteja impotriva anumitor boli. Grasimile viscerale sunt grasimi care inconjoara organele.

Deci, pentru a pierde grăsimea de pe burtă, trebuie să încorporezi o formă de exercițiu în viața ta. Colegiul American de Medicină Sportivă ACSM recomandă oamenilor să efectueze cel puțin de minute de exerciții moderate pe săptămână pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate și de minute pentru a susține pierderea în greutate pe termen lung.

  1. Sfaturi pentru a pierde grăsime în jurul taliei
  2. Cura de slabire Principiul de bază de a pierde grăsime subcutanată prin dietă este să consumi mai puține calorii decât arzi.
  3. Luptând să piardă în greutate pe tiroxină
  4. Scris pe: 18 Iunie Accesări: Spune-ți opinia!
  5. Slingshots Cum să pierzi grăsimea subcutanată Grăsimea subcutanată se află chiar sub piele în hipodermă.
  6. Saunf ka pani pentru pierderea în greutate
  7. Primul lucru la care persoanele se gândesc când vine vorba de grăsime în zona abdominală este aspectul neplăcut, însă este bine de știut că această grăsime este foarte periculoasă pentru sănătatea noastră.

Există o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de exerciții fizice și există adesea cercetări contradictorii care susțin afirmații cu privire la ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru a pierde grăsimea abdominală. Încercați să alegeți un exercițiu care vă place și pe care îl veți face în mod regulat.

Asevedeași