Cura de slabire dieta dukan. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt. Dieta Dukan, concepută de nutriționistul francez cu același nume, este asemănător cu dieta hiperproteică.

cura de slabire dieta dukan

Pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, însă fără să fie afectată musculatura. Această cură de slăbire promite pierderea a 10 kilograme în două săptămâni.

Dieta Dukan este împărțită în patru faze.

  • Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
  • DIETA DUKAN, CURA DE SLĂBIRE ce promite pierderea a 10 kg în două săptămâni
  • Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate
  • Rezultatele pierderii în greutate după 3 săptămâni
  • Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.
  • În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele poate face pipi să ți piardă în greutate un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar.

În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.

cura de slabire dieta dukan

În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele. Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate.

cura de slabire dieta dukan

De asemenea, sunt interzise și făinoasele. Specialiștii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

De asemenea, se va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz. Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reușiți să-l pierdeți până acum. Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute.

cura de slabire dieta dukan

În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum și trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei și a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite.

Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic.

Ce este Dieta Dukan?

Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viața: joi se va ține un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri și făinoase, dar nu mai mult de o porție cura de slabire dieta dukan săptămână.

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație. Somonul — grăsimile acestui pește ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal; 2. Albușul are un conținut scăzut de colesterol; 3.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Șunca de curcan se digeră foarte ușor; 4. Vinetele și mărul sunt bogate în pectine un tip de fibrecare ajută la stimularea ­digestiei; 5.

  • Он был вполне уверен, что Серанис не нарушит слова, и все же предпочел обеспечить себе безопасный путь к отступлению.
  • Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu
  • Dieta Dukan (originala) - Alimente Permise, Retete, Pareri
  • Pierderea în greutate anthony
  • Здесь существо, очевидно, остановилось для еды - если только можно было употребить подобное слово по отношению к организму, который каким-то образом извлекал пищу из твердого камня.
  • Не понимаю, - сказал он .

Dovlecelul este un bun diuretic; 6. Morcovul și ceapa aduc beneficii digestiei; 7.

Vídeo sobre la eficacia de la dieta Dukan para adelgazar.

Varza murată — conține probiotice, care ajută la echilibrarea florei intestinale; 8. Tărâțele de ovăz ajută la stimularea tranzitului intestinal; 9. Codul este indicat — carnea sa conține multe proteine și este ușor digerabilă; Uleiul de floarea soarelui este bogat în vitamina E Brânza tofu are puține calorii.

Pentru a preveni senzația de balonare care poate apărea pe cura de slabire dieta dukan dietei Dukan, experții recomandă să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Asevedeași