Dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

Dieta cum sa slabesti cu 8 kg in 2 saptamani, dieta cu iaurt - slabesti 5 kilograme in 2 saptamani

Astfel, va trebui să vă întocmiţi două liste, una cu alimente permise şi una cu alimente interzise, şi apoi să calculaţi caloriile în fiecare zi.

Dieta de 13 zile. Slăbeşti 10 kg în două săptămâni | liceuldeartecbaba.ro

Fiind un regim drastic de slăbire, înainte de a începe dieta se recomandă să cereţi sfatul unui medic. Regulile dietei Cel mai important este ca la micul dejun să consumaţi alimente energizante, la prânz proteine şi la cină alimente uşoare.

dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

În funcţie de gust, fiecare persoană poate să-şi compună o dietă personalizată pentru fiecare zi, ţinând cont de alimentele permise şi nepermise în cadrul acestei diete. Printre cele recomandate se numără: carne slabă de pui sau de curcan fără pieliţă, fiartă sau la grătar, carne de vită sau de vânat, şuncă degresată, peşte proaspăt, lapte dulce degresat, brânză de vaci degresată, iaurt degresat, pâine neagră, integrală, graham sau cu seminţe, fructe proaspete, suc proaspăt de fructe, salată de legume verzi, legume gătite fără ulei şi condimente.

Dieta indiana - Slabesti 8 kg in 7 zile

Alimentele interzise sunt: carne de porc, preparate din carne, mezeluri, şuncă grasă, peşte gras prăjit, afumat sau în saramură, iaurt cu fructe, lapte cu procent mare de grăsime, produse de patiserie, dulciuri, floricele de porumb, nuci, alune, băuturi răcoritoare cu zahăr, maioneză, sosuri, ketchup şi băuturi alcoolice.

ZIUA 1 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Gustarea de dimineaţă: două fructe la alegere.

dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

Prânz: g de salată verde preparată cu o linguriţă cu ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie şi g de pui la grătar sau g de carne de vită macră la cuptor.

Cină: un bol cu g de supă cu tăiţei, o porţie de g de merluciu fiert, g de ardei sau legume fierte şi g de fructe. ZIUA 2 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de fasole verde cu roşii, asezonată cu puţină sare şi ulei de măsline, g de carne de vită la grătar şi g de fructe proaspete.

dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

Cină: un ou fiert tare, g de peşte fiert şi g de budincă de orez. ZIUA 3 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de legume amestecate, g de friptură la grătar, g de piure de cartofi, o roşie coaptă şi g de fructe sau un iaurt cu zaharină.

Daca doriti sa slabiti 2 kg in 2 saptamani, atunci trebuie sa faceti exercitii fizice, intr-un mod mai eficient si sa va reduceti aportul de calorii consumate. Iata cum puteti face aceasta: 1 Exercitii fizice de accelerare a metabolismului. Daca obisnuiti sa faceti exercitii fizice dupa-masa sau seara, trebuie sa stiti ca antrenamentul de dimineata va accelereaza metabolismul cu pana la 14 ore, asadar este bine sa faceti exercitii fizice timp de de minute, dupa ce va treziti. Evitati cititul sau privitul la televizor, deoarece aceste activitai va pot face sa ardeti mai putine calorii.

Cină: un bol cu g de supă cu paste, g de roşii condimentate cu sare, usturoi, pătrunjel şi puţin ulei de măsline, g de merluciu la cuptor şi g de fructe proaspete. ZIUA 4 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt.

4 kilograme in 2 saptamani, fara infometare!

Prânz: g de salată verde cu roşii, castraveţi, sparanghel şi ceapă, plus sare, oţet şi o linguriţă cu ulei de măsline extravirgin, g de carne sau fructe de mare, 25 g de pâine prăjită şi 50 g de brânză. Cină: g de anghinare prăjită cu 25 g de şuncă slabă, o porţie mică de g de peşte la grătar asezonat cu suc proaspăt de lămâie şi g de fructe proaspete.

dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

ZIUA 5 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt.

Prânz: o porţie de g de legume mixte cu o linguriţă cu ulei de măsline extravirgin, g de carne la cuptor, de vită sau de porc ori fructe de mare sau peşte şi g de fructe proaspete.

Micul dejun Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei,cu toate acestea,nu este aşa,atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De aceea,ce mănânci trebuie să fie lipsit de grăsimi sau dacă sari peste micul dejun,trebuie să mănânci după ora Vei reduce aportul zilnic de calorii,dar fără a limita masa de prânz şi cina. Sfaturi pentru slăbit - Bea mai multă apă,în special înainte de a mânca Să bei apă cu o oră înainte de a mânca ajuţi la stimularea procesului de slăbit. Astfel creşti şansele de a consuma mai puţin calorii,ceea ce înseamnă că vei slăbi.

Cină: o omletă din două ouă, g de conopidă cu usturoi şi fasole verde şi două linguriţe cu ulei de măsline extravirgin, două roşii condimentate cu sare şi ulei şi g de smântână degresată. ZIUA 6 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: o porţie de g de macaroane preparate aşa cum doriţio porţie de g de ficat de vită sau carne de vită, o salată din g de andive şi g de fructe proaspete. Cină: un ou prăjit sau făcut omletă, g de roşii sau g de spanac, o porţie de g de merluciu pane şi g de fructe proaspete.

dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani

ZIUA 7 Micul dejun: o cafea sau un ceai cu zaharină şi două felii de pâine prăjită intermediară sau neagră cu unt. Prânz: g de legume amestecate, o porţie de g de friptură la grătar, g de piure de cartofi, o roşie coaptă şi g de fructe sau un pahar cu iaurt dieta de slabit 4 kg in 2 saptamani.

Cină: un bol cu g de supă cu tăiţei, g de roşii condimentate cu sare şi usturoi, pătrunjel şi câteva picături de ulei de măsline extravirgin, g de merluciu copt şi g de fructe proaspete.

  • Regim de slabit cu oua
  • Slăbeşti 10 kg în două săptămâni liceuldeartecbaba.
  • Dieta cum sa slabesti cu 8 kg in 2 saptamani, dieta cu iaurt - slabesti 5 kilograme in 2 saptamani
  • A căzut de pe vagonul de scădere în greutate
  • Am o foame permanenta si mananc mai mult decat de obicei.
  • Rezultatele arzătorului de grăsime de incendiu

Asevedeași