Pierderea în greutate tdee, Cum funcționează cu adevărat pierderea în greutate - și cum să începeți

Pierdere în Greutate Wiki Fitness

IIFYM creează un calculator TDEE unic pentru pierderea în greutate pe site

Mai exact, acesta este calculatorul TDEE, care ajută la calcularea cheltuielilor energetice zilnice totale TDEE ale oamenilor pe baza activităților lor zilnice. Acesta ia în considerare rutina zilnică, tipul de muncă sau activitate pe care persoana o desfășoară în fiecare zi, cât timp efectuează anumite exerciții, indiferent dacă este vorba de fitness cardio sau de grup, și alte informații, cum ar fi tipul de plan de dietă pe care îl avea încercat înainte.

cum să ardeți grăsimea anvelopei pierderea de grăsime pe abdomen

TDEE este cea mai importantă informație pe care o avem la dispoziție atunci când încercăm să câștigăm mușchi sau să ardem grăsimi și să slăbim, deoarece reprezintă numărul total de calorii pe care le ardem. Pentru a arde grăsimi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât TDEE-ul nostru, ceea ce vă va forța corpul să utilizeze grăsimea corporală stocată ca combustibil. Acesta este motivul pentru care, atunci când numărăm macro-urile, ne bazăm întotdeauna aportul de calorii pe numerele noastre de calculatoare TDEE și nu BMR, așa cum fac atât de mulți antrenori dezinformați.

BMR indică energia necesară organismului pentru a efectua metabolismul sau funcțiile de bază care susțin viața, inclusiv circulația, respirația, prelucrarea nutrienților, producția celulară, sinteza proteinelor, transportul ionic etc.

Potrivit articolului, primul lucru de înțeles este rata metabolică bazală BMRcare este energia necesară pentru a rămâne în viață, cum ar fi respirația, mâncarea și altele. Numărul de calorii necesare va varia de la o persoană la alta și va fi afectat de diverși factori, inclusiv vârsta, greutatea și înălțimea. Pentru a obține TDEE, BMR este determinat și apoi adăugat la BMR sunt caloriile pierderea în greutate tdee sunt cheltuite pentru diferite activități făcute în timpul zilei, inclusiv chiar procesul de mers pe jos la bucătărie pentru a face o ceașcă de cafea și multe altele.

greutatea pierde actorul fit iq review uri de pierdere în greutate

Desigur, aceasta va include și caloriile cheltuite pentru exerciții fizice. Pentru a face calculul mai ușor, factorul de activitate se înmulțește cu BMR: sedentar având un loc de muncă de birou cu puțin sau deloc exercițiu sau ușor activ exercițiu ușor timp de una până la trei zile pe săptămână.

Potrivit articolului, cei care vor să slăbească vor dori să mănânce puțin mai puține calorii decât TDEE-ul lor.

ceai de slabit vedete xl s slăbiciune

Nu ar trebui niciodată să urmărească să mănânce mai puțin decât BMR-ul lor. Astfel, TDEE este o informație importantă, deoarece pe acesta s-ar baza planul de slăbire al unei persoane.

Deschideți meniul Cum să numărați calorii pentru a pierde tabelul de greutate. Calculator Calculator Calorie pentru pierderea în greutate sau setul de greutate Calculator de slăbire. Aveți grijă de siguranța pierderii în greutate Fiecare persoană este individuală, iar fiecare formulă poate avea o eroare. Trebuie să alegeți formula care va funcționa pentru dvs. Începeți din media sau din formula aproximativ la media.

Trebuie menționat, totuși, că organismul are nevoie de o cantitate minimă de calorii pentru a rămâne sănătos. Studiile au arătat că deficitul optim de calorii este de aproximativ de calorii pe zi.

Cara Hitung Kebutuhan Kalori BMR TDEE Untuk Pemula

Se crede că, dacă deficitul pierderea în greutate tdee este mai mare decorpul va începe să obțină energia necesară de la mușchiul slab, precum și de la grăsime. Dacă oamenii pierd musculatura slabă, capacitatea lor de a arde calorii este redusă.

  1. Calculați caloriile de pierdere în greutate Taie-ți caloriile Alegeți un program de slăbire Luați în considerare metabolismul dvs.
  2. Care este cel mai bun mod de a pierde grăsime? - Victor Diaconescu
  3. Pentru o dietă de succes, trebuie să știți și despre cheltuielile energetice zilnice totale sau despre ceea ce este adesea menționat prin acronim, TDEE.
  4. Face u pierdeți în greutate în picioare în sus
  5. Povestea de succes a pierderilor de grăsimi
  6. Pierderea mea în greutate md

Potrivit lui Anthony Collova, misiunea IIFYM este de a oferi oamenilor mijloacele de a slăbi chiar și în timp ce mănâncă mâncarea de care se bucură.

Se bazează pe convingerea că fiecare persoană are un plan macro unic.

Pierdere în greutate kcal kg, Calculați pierderea în greutate!

Scopul este de a optimiza sănătatea metabolică a unei persoane, astfel încât organismul să ardă grăsimi în timp ce menține masa musculară, cu sau fără exerciții fizice. Anthony Collova a înființat IIFYM pentru a permite oamenilor să aibă un plan de dietă și nutriție ușor de înțeles și de realizat.

psn meltdown fat durner pierdere în greutate polbs pentru ceai

Persoanele care necesită mai multe informații despre calculatorul de slăbire și planul de dietă recomandat de IIFYM își pot vizita site-ul web sau le pot contacta prin telefon sau prin e-mail.

Asevedeași