Sănătoși pierde viteza de greutate

Nu este nevoie să gătești sau să mănânci afară. Veți pierde rapid în greutate.

Avertizare Un kilogram echivalează cu 3. Pentru a pierde în greutate într-un ritm sănătos - 1 la 2 lbs.

În timp ce arde de calorii pe zi pe o banda de alergare este puțin probabil, puteți arde o cantitate substanțială de calorii în timp ce utilizați o banda de alergare. O femeie zveltă aleargă pe o banda de alergare.

Faceți o plimbare sau faceți salturi, de exemplu.

Acești 6 hormoni te ajută să slăbești Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Pe drumul spre figura ta personală de vis, hormonii joacă un rol mai important decât știu majoritatea oamenilor. Acești șase hormoni pot face diferența între succes și eșec, mai ales atunci când slăbești. Inversa se aplică tuturor celor care vor să se îngrașe.

Întindeți-vă brațele, picioarele, șoldurile, gleznele, spatele și umerii înainte de a face efort. Pentru pierderea în greutate, NASM recomandă 60 până la 90 de minute de exerciții cardiovasculare, cinci zile pe săptămână.

Pentru menținerea greutății și sănătatea generală, NASM recomandă 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână pentru adulți sănătoși. Copiii mai mici de 18 ani ar trebui să participe la 60 de minute de exercițiu pe zi.

Fugi ca vântul

Pasul 3 Plimbați-vă pe banda de alergare zilnic la o viteză de 3, 5 mph. Un lb.

Pasul 4 Jogging pe banda de alergare zilnic, cu o viteză de 5 mph. La de kilograme vei arde aproximativ de calorii într-o oră de jogging la această viteză. Pasul 5 Folosiți banda de alergare pentru a alerga la 7. Pasul 6 Efectuați antrenamentele pe intervale pentru a vă spori suplimentar caloriile.

Dacă în mod normal deplasați la 5 mph, de exemplu, creșteți viteza la 7, 5 mph sau mai mare pentru intervale de 30 de secunde la fiecare 90 până la de secunde.

Continuați să alternați intervale de intensitate mai mare și mai mică pentru întregul antrenament. Bacsis Pe lângă arderea caloriilor prin exerciții fizice, consumul unei alimentații sănătoase și bine echilibrate te poate ajuta să slăbești.

Cât de repede puteți pierde greutatea prin aruncarea în sus Greutatea repede puteți Add: puhujyk30 - Date: - Views: - Clicks: Exista o cantitate ametitoare de produse pierdere în cât de repede puteți pierde greutatea prin aruncarea în sus greutate disponibile pe piață însoțite de recenzii false, escrocherii și fotografii cumpărături imagini.

Mâncați multe fructe, legume, cereale integrale, carne slabă sănătoși pierde viteza de greutate produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Încercați să reduceți de calorii din dieta dvs. Aceasta poate însemna 1 kg de pierdere de grăsime pe săptămână. Avertizare Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exercițiu pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru activitatea fizică.